藤沢市のパーソナルジムとして目標に合わせたコースをご用意しております

コースの1回目は初回カウンセリングでお聞きした内容をもとに今後のトレーニングの進め方や食事管理、あなたが必要なストレッチのポイントなどについてお話させていただきます。
2回目以降は前回からの報告やその日の体調をお聞きし、その都度アドバイスさせていただきます。
例えば、
お客様「前回のトレーニングからは飲み会が1回あり、少し飲みすぎてしまいました。」
トレーナー「そうなのですね。今後飲み会がある時は太りにくいお酒は〇〇で、飲み方としては最初に△△を飲むとアルコールを分解しやすいですよ。」
などです。

体組成計を使い、体重や体脂肪率の他、左右の筋肉量バランス、内臓脂肪レベルなども測定します。
前回測定した結果と比較し、どこが変化したのかを解説しながら更に良くしていくための方法をアドバイスさせていただきます。

カラダのバランスをチェックし、特有のクセを分析します。コースの2回目以降は定期的に身体のバランスをチェックして修正していきます。
ちなみにこのお客様は食事制限をしてもなかなか体重が減らず、お腹周りや下半身に脂肪がつきやすいとお悩みでした。
バランスチェックをすると太もも裏の筋肉が固く、下半身の可動域が狭くなっている、というのがわかりました。
それが脂肪がつきやすい原因の一つとして考えられます。

トレーニングの効果を上げていくのと同時に日ごろの私生活でも勝手に痩せていくような姿勢にしていきます。
身体を支えている骨格がずれてしまうと、脚がパンパンな状態になり筋トレでかえって太くなってしまいます。
そのために無理に筋トレだけを行わず、姿勢のずれを修正に正しい位置に戻していきます。
腰の痛みや肩こりで盛り上がってしまう首肩もずれが原因で起こってしまいます。

バーベル、ダンベルや、チューブなどを使いお客様の気になる部位を重点的に動かします。
多くの方が気になる二の腕、お尻、お腹周りは普段はあまり動かさないために脂肪がつきやすくなっています。
そこを筋トレで継続的に刺激することで引き締まり、理想のボディラインに近づいていきます。※写真は背中の引き締めトレーニングです。

目標に対して現在の食事をどのように改善していけば良いかアドバイスいたします。
2回目以降は前回からの食事内容をもとに改善アドバイスをさせていただきます。
特に痩せられない、すぐにリバウンドしてしまう方で脂肪をうまく燃焼させられない方もいらっしゃいます。
姿勢の歪みが原因の場合もありますが、体脂肪を使う為の働きが栄養失調により痩せなくなっている可能性もあります。
太ってしまって痩せたいのに栄養失調？と疑問に思う方もいますが、カロリーは取りすげているけど脂肪をエネルギーに変えるために使われる栄養が足りていないケースの方が多くいらっしゃいます。
その為しっかり食べたもの後効率よく身体に吸収され、脂肪を燃焼させるように腸内環境を改善し足りない栄養をしっかり取っていただきます。

メールやLINEでいつでもトレーニングや食事についての悩みを相談することが可能です。
ジムにいる時以外でも気軽に質問できるので、日常から安心して正しくダイエットができます。
例として上のLINE写真のように食事の内容を送っていただいたらそれに対して細かくアドバイスさせていただきます。
また、トレーニングに関しても家で何をすればいいか、何回やればいいかなどのご質問にもお答えします。
このやり取りがお客様の一生のダイエットの知識になります。これがダイエット成功後もリバウンドしにくくなる秘訣の１つです。
そもそもダイエットは右肩下がりに体重が減り続けることはありません。
今のやり方で停滞してきたら次のステップという流れで行います。
この悩ましい時期を専属パーソナルトレーナーという心強い味方と共に二人三脚で乗り越え、ダイエットを成功させましょう！

※１～７までの流れを24回(4ヶ月)行う形となります。

このお客様は5ヶ月で体重－12，3㎏、体脂肪率－17，2％
ご友人からも痩せたね、顔がスッキリしてる！若くみられる！など嬉しいお声をいただいています。
リバウンドを防ぎつつ更なる理想の身体のために楽しみながら継続しておられます。

※2コース終了後もお得な月額コースの用意がございますのでご継続も可能です。

コースの1回目は初回カウンセリングでお聞きした内容をもとに今後のトレーニングの進め方や食事管理、あなたが必要なストレッチのポイントなどについてお話させていただきます。
2回目以降は前回からの報告やその日の体調をお聞きし、その都度アドバイスさせていただきます。
例えば、
お客様「前回のトレーニングからは飲み会が1回あり、少し飲みすぎてしまいました。」
トレーナー「そうなのですね。今後飲み会がある時は太りにくいお酒は〇〇で、飲み方としては最初に△△を飲むとアルコールを分解しやすいですよ。」
などです。

体組成計を使い、体重や体脂肪率の他、左右の筋肉量バランス、内臓脂肪レベルなども測定します。
前回測定した結果と比較し、どこが変化したのかを解説しながら更に良くしていくための方法をアドバイスさせていただきます。

カラダのバランスをチェックし、特有のクセを分析します。コースの2回目以降は定期的に身体のバランスをチェックして修正していきます。
ちなみにこのお客様は食事制限をしてもなかなか体重が減らず、お腹周りや下半身に脂肪がつきやすいとお悩みでした。
バランスチェックをすると太もも裏の筋肉が固く、下半身の可動域が狭くなっている、というのがわかりました。それが脂肪がつきやすい原因の一つとして考えられます。

トレーニングの効果を上げていくのと同時に日ごろの私生活でも勝手に痩せていくような姿勢にしていきます。身体を支えている骨格がずれてしまうと、脚がパンパンな状態になり筋トレでかえって太くなってしまいます。そのために無理に筋トレだけを行わず、姿勢のずれを修正に正しい位置に戻していきます。腰の痛みや肩こりで盛り上がってしまう首肩もずれが原因で起こってしまいます。

バーベル、ダンベルや、チューブなどを使いお客様の気になる部位を重点的に動かします。
多くの方が気になる二の腕、お尻、お腹周りは普段はあまり動かさないために脂肪がつきやすくなっています。
そこを筋トレで継続的に刺激することで引き締まり、理想のボディラインに近づいていきます。※写真は背中の引き締めトレーニングです。

目標に対して現在の食事をどのように改善していけば良いかアドバイスいたします。2回目以降は前回からの食事内容をもとに改善アドバイスをさせていただきます。
特に痩せられない、すぐにリバウンドしてしまう方で脂肪をうまく燃焼させられない方もいらっしゃいます。姿勢の歪みが原因の場合もありますが、体脂肪を使う為の働きが栄養失調により痩せなくなっている可能性もあります。太ってしまって痩せたいのに栄養失調？と疑問に思う方もいますが、カロリーは取りすげているけど脂肪をエネルギーに変えるために使われる栄養が足りていないケースの方が多くいらっしゃいます。その為しっかり食べたもの後効率よく身体に吸収され、脂肪を燃焼させるように腸内環境を改善し足りない栄養をしっかり取っていただきます。

メールやLINEでいつでもトレーニングや食事についての悩みを相談することが可能です。ジムにいる時以外でも気軽に質問できるので、日常から安心して正しくダイエットができます。
例として上のLINE写真のように食事の内容を送っていただいたらそれに対して細かくアドバイスさせていただきます。また、トレーニングに関しても家で何をすればいいか、何回やればいいかなどのご質問にもお答えします。このやり取りがお客様の一生のダイエットの知識になります。これがダイエット成功後もリバウンドしにくくなる秘訣の１つです。
そもそもダイエットは右肩下がりに体重が減り続けることはありません。今のやり方で停滞してきたら次のステップという流れで行います。この悩ましい時期を専属パーソナルトレーナーという心強い味方と共に二人三脚で乗り越え、ダイエットを成功させましょう！

※１～７までの流れを24回(３～４ヶ月)行う形となります。

このお客様は4ヶ月で体重－1０，3㎏、体脂肪率－12，3％
美人になった！誰かわからないぐらい変わったねと周りから言われるほどになったと嬉しいお言葉をいただいております。1年以上継続して身体もキープしています。

※コース終了後もお得な月額コースの用意がございますのでご継続も可能です。

このお客様はお顔だしなしでのコースになります。結果もしっかり出ていただけて多くの方に喜んでいただいてます。